こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
ダイエットを始めたはいいけれど、「なんで脂肪って減るんだろう？」「運動してもすぐには体重が減らないのはなぜ？」と疑問に思ったこと、ありませんか？
実は、体脂肪が減るメカニズムはすごくシンプルなんです。
ちゃんと理解しておくと、無駄なく効率的にダイエットができるようになりますよ！
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そもそも体脂肪って何？
体脂肪は、ざっくり言うと”エネルギーの貯金”です。
私たちの体は、食べ物から得たエネルギーを使って活動しています。
でも、使い切れなかったエネルギーは「脂肪」として体に蓄えられます。
これが「体脂肪」です。
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体脂肪が落ちる＝脂肪がエネルギーとして使われる
脂肪が「落ちる」とは、脂肪がエネルギー源として分解・消費されていくことを意味します。
具体的な流れはこうです👇
1.エネルギー不足が発生
食事を減らしたり、運動をしたりすると、体が必要とするエネルギー量が足りなくなります。
2.脂肪の分解がスタート
体は足りないエネルギーを補うために、脂肪細胞に蓄えられていた中性脂肪を分解し、脂肪酸とグリセロールに変えます。
3.脂肪酸が燃える！
分解された脂肪酸は血液に乗って筋肉などの細胞に届けられ、ミトコンドリア（細胞のエネルギー工場）で燃やされ、エネルギーになります。
4.水と二酸化炭素として体外へ
脂肪が燃えると、最終的には水（汗や尿）と二酸化炭素（呼気）として体の外に出ていきます。
つまり、あなたがジョギングをして息が上がって「ハァハァ」と呼吸しているとき、実は脂肪が燃えて、その燃えカスである二酸化炭素を吐き出してるんです！
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脂肪を効率よく減らすためには？
脂肪を減らすには、”摂取カロリー ＜ 消費カロリー”の状態をつくることが基本です。
でも、無理な食事制限だけでは筋肉も落ちてしまうので、運動との組み合わせがとても大事。
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体脂肪は、食事で余ったエネルギーをためた「貯金」。
この脂肪を減らすには、体に「エネルギーが足りないよ！」と思わせて、貯金を切り崩させることがポイント。
「汗」や「尿」や「呼吸」として、少しずつ体の外に出ていきます。
毎日の小さな積み重ねが、確実に体を変えていくので、焦らずコツコツ続けていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
