「脂肪が筋肉になる」は本当？

こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓

「脂肪が筋肉になるんでしょ？」
トレーニングを始めたばかりの方から、よく聞かれるこのセリフ。

実はこれ、完全な誤解なんです！

脂肪と筋肉は、そもそもまったく別の組織。
脂肪は「脂肪細胞」、筋肉は「筋繊維」からできており、それぞれ役割も構造も違います。
脂肪が燃えて、筋肉になる…という変身は、生物学的に起こりえません。

では、なぜこのような誤解が生まれるのか？
それは、トレーニングを始めて食事を整えると、体脂肪が減り、同時に筋肉が増えることがあるからです。
結果として、見た目が引き締まり、「脂肪が筋肉になったように感じる」わけですね。

実際には、
脂肪は、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回ることで”燃焼（分解）”され、
筋肉は、運動刺激と栄養（特にたんぱく質）によって合成される

つまり、脂肪は脂肪として減り、筋肉は筋肉として増える。
別々のプロセスが同時進行しているだけなのです。

この正しい知識をもっていれば、「体重が減らない＝意味がない」と感じることも減るはず。
体の中では確実に、”脂肪減少＆筋肉増加”が進んでいますよ！

運動と食事で、理想の身体を「つくる」感覚を楽しんでいきましょう！


最後まで読んでいただきありがとうございました😊