みなさん、こんにちは♪
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のマリです(^^)v
時代の進歩によって、便利になったわたし達の生活。
パソコンやスマートフォンの普及・デスクワークの増加
また最近ではステイホームの影響で、意識しなければ1日に歩く量も減り、運動量が大幅に減少しています。
こうした運動不足は血流を悪くし、健康や美容に悪影響を与えます。
そこで注目したいのが「第二の心臓」と呼ばれる「ふくらはぎ」です。
ふくらはぎを鍛えるとでたくさんのメリットがあるので、
今日はこちらについてお話をしたいと思います♪
【ふくらはぎが第二の心臓と言われている理由】
▼血管には、動脈と静脈の2種類があります。
動脈とは、酸素や栄養豊富な血液を心臓から体のすみずみまで運ぶ血管で、いわば「上水道」にあたります。
逆に静脈は、体内で発生した老廃物を含んだ血液を心臓に向かって戻す血管で、「下水道」にあたります。
その際、足の静脈の血液を重力に逆らって下から上へと送り出しているのが、ふくらはぎの筋肉です。
縮んだりふくらんだりを繰り返すことで、血液を押し流すポンプの役割を果たしているため、ふくらはぎは「第二の心臓」と言われています。
【ふくらはぎを鍛えるメリット】
▼脚のむくみ改善
ふくらはぎの筋肉を鍛えれば筋ポンプ作用が働き、血流の流れが滞りなく行われるため、むくみ改善に繋がります。
▼冷え性改善
ふくらはぎを鍛えることで、血液やリンパの流れが改善するので女性特有の冷え性に効果的です。
▼疲労回復
血流を良くすることは、疲労回復に効果的です。
体内に滞っている疲労物質の乳酸が血流に乗って流れるため、慢性的な疲労の解消が期待できます。
▼睡眠改善
血液の流れを良くして体を温めることによって、心地の良い「質の高い眠り」をとることができます。
以上のように、「ふくらはぎ」を鍛えることは、ダイエット効果・むくみや冷え性改善はもちろん！
疲労回復・睡眠改善に効果もありますので、是非鍛えていただきたい部位です(*^^)v
次回のブログで、自宅でも簡単にできる
「ふくらはぎ」を鍛えることができるトレーニングをご紹介したいと思います♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(_)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
「第二の心臓」を鍛えよう♪
