こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
今年も遅れて、ついに梅雨入りですね🐌
気圧の変動に体調や気分を乱されている方も多いのではないでしょうか？😵💫
身体が気圧の変動を察知すると、自律神経が乱れやすくなってしまうことが原因です🌀
今日は、梅雨でも自律神経を安定させて過ごすためのポイントを3つ紹介します👇
①朝食を食べる🍙
身体に朝が来たことを伝えるサインとして最も簡単なのは日光を浴びることです☀️
それが難しくなる梅雨は、朝イチの食事が体内時計のリセットになるので朝食はとても重要です🍽
朝から食べるのが苦手な方は、プロテインドリンクやスムージーなどの液体から栄養を摂るのがおすすめです🥤✨
②運動をする🏃♀️
運動といっても色々ありますが、ストレッチで深い呼吸をするも良し🧘♀️トレーニングで血行を促進するもよし🏋🏽♀️他にもウォーキングなど、運動は自律神経のバランスを整える上で重要な項目です🌱
③寝る前のスマホを避ける📱
寝る直前までスマホを見てしまうと、目から入る光の影響で、身体が夜だと認識しづらくなり寝付きや睡眠の質が悪くなってしまいます🌝
すんなりと眠りにつけるよう、運動で程よい疲労感を与えたりと工夫して布団に入ってみましょう💤
以上のように、今すぐに誰でもできることはたくさんあります🙌🏻
もちろん、ストレッチなどのセルフケアやトレーニング頻度・正しいやり方についてはサポートさせていただきます🤝🏾🤍
体験0円キャンペーンも実施中なのでこの機会にぜひご利用ください🌈
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました❣️
梅雨はコレで乗り切る☔️
