わたしの1ヶ月のビフォーアフターです。

食事制限はせず、
・栄養バランスのとれた食事を心がける
・水分を多めに取る
・カロリーの高い食べ物は、食べるタイミングを選ぶ
・夜遅くの食事、おやつは控える

食事面では以上の事を意識しました。

ダイエットを始める際、よくある例が断食をしたり食事量を一気に減らしたりする方がいらっしゃいますが
極端なダイエットをしてしまうと、2、3日でやめてしまったり、リバウンドの原因になります。
拒食症や貧血、ホルモンバランスの異常などを引き起こすこともあるため、とても危険です。

短期間で急激な体重変化を求めるのではなく、
極端なカロリー制限は避け、栄養バランスの良い食事をとることが大切です。


あとは、トレーニングを週4日程度行っていました！
筋肉量を増やせば太りにくい身体を作れるので
目先ではなく、未来の自分の為に適度なトレーニング(筋トレ)を行うことをオススメします。

極端なダイエットをしなくても
適度なトレーニングと今より軽めな食事に変えるだけで、身体は変わります♪

無理せず楽しく
ダイエット、ボディメイクをしましょう!(^^)!

トレーニング(筋トレ)や食事面で分からない事があれば、お気軽にご質問くださいm(__)m


女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!