こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
みなさん、ゴールデンウィークは楽しめてますか？☺️
美味しいものたくさん食べれてますか？🍽
普段ダイエットやボディメイクに励んでいる皆さんにとっては、お休みの日やイベント事が思い切り楽しむチャンスですよね✨
ですが、思っていたより食べ過ぎてしまったり、予定の連続でたくさん食べた後はちょっと焦りますよね💦
そこで今日は、食べ過ぎてしまった翌日からすると良いことをいくつか紹介します👇
1 たくさんお水を飲む🥤
まずみなさんが気にするのが体重ですよね🤔
体重はそこまで気にしなくてもいいものですが、増えたからには浮腫みや便を溜め込みやすい状態になっています😨
そこで溜め込んでしまうことのないよう、しっかりとお水を飲みましょう♻️
2 ビタミンを摂る🍋
ビタミンはダイエットにあまり関係のない感じがしますが、実はとても大切です🌱
たくさん食べて胃腸が疲れているので、ビタミンCで消化を助けたり、ビタミンBで脂肪燃焼スイッチを押しましょう🔛
ビタミンCはレモンを絞ったレモン水、ビタミンＢは脂身の少ない豚肉がおすすめです🐷
3 運動する💨
摂取したら消費する!
結局これがとても重要になります✍️
外食でお米やパン、パスタなど糖質をたくさん摂ったならトレーニングを多めに、有酸素を軽く行ってみたり🏋️♀️
ホームパーティーでチーズフォンデュやアヒージョなど脂質をたくさん摂ったなら、トレーニングとしっかりめのウォーキングをしてみたり🏃♀️
無理のない範囲で運動して、しっかり燃やしていきましょう🔥
以上のように、食べ過ぎてしまっても脂肪に変わる前にどれだけ痩せやすい身体の土台作りをするかがとても重要になります💪
楽しいことを予定しているからそれまで頑張る。
楽しんだからまた頑張る。
それを繰り返して、メリハリある生活とカラダを手にして夏を迎えましょう🏖👙
住吉店でお待ちしております🏠
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🌈
食べ過ぎた次の日は❗️❓
