こんばんは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです＾＾
今日は足首の冷えについてのお話です♪
最近だんだんと気温が下がってきて、朝と夜はかなり冷えますね(_)
女性は月経や浮腫みやすいことなどもあり、なおさら冷えが気になりますよね。
デスクワークや立ち仕事をすると老廃物も溜まりやすい上に、足首は末端であることから特に冷えやすくなります（ ; ; ）
足首が冷えると、血行が悪くなることで疲労感や浮腫みを引き起こしやすくなります。
また、冷えは眠りの質を下げてしまいます。
そこで今日は足首の冷え対策を２つご紹介します(^ ^)
1.足首の隠れる靴下を履く
冬は足首をしっかりと隠してくれる長さの靴下がオススメです。
また、靴下も可愛いデザインがたくさんあるのでトレーニングウェアを楽しむ方のファッションの一部になりますね♪
写真は私のお気に入りのモーモー靴下です^ ^
2.意識的に足首を動かす
足首を動かすことはふくらはぎを使うことに繋がるので、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎが動くことで溜まった老廃物や冷えた血液を心臓へ返してくれます！
以上の２つなら、明日からでも始められるのでぜひ試してみてください(^O^)
小さな工夫とトレーニングで女性の敵である冷えにも打ち勝ち、寒さに負けない身体づくりをしましょう！
住吉店でお待ちしております♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
足首を守って健康も守る！
