こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです＾＾
最近、SNSや実際のお客様のお声として「脚だけが痩せない」「脚だけが太い」などのお声をよく見聞きします。
そこで今日は皆さんの脚痩せの第一歩となるようなお話をできたらと思います！
まず、なぜ下半身が太くなってしまっているのか。原因を見つけましょう。
本当に脂肪なのか？
それとも骨盤などの歪みや姿勢からくる筋肉の張り。
または浮腫みが当たり前になってしまったのか。
これらはどれもトレーニングが効果的ではありますが、それぞれに有効なアプローチ法は変わってきます。
まずは原因を見つけるところから。
○ 浮腫みと脂肪の見分け方
浮腫んでいる場合には、指でギュッと押すと跡が残ったり、やたら靴下の跡が足首についたりすることが多いです。
力を入れた時にもつまめる部分や寒いところで明らかに冷たい部分は脂肪がついている場合が多いです。
○筋肉の張り
骨盤などの歪みや姿勢が原因で、本来使うべき筋肉が休むことでその他の筋肉が頑張りすぎて張ってしまうことはよくあります。
特に多いのは前ももや外もも、ふくらはぎの外側の張りです。
人それぞれの骨格があるので一概には言えませんが、
鏡の前にまっすぐ立った時に下半身のシルエットが外側に大きく湾曲していたり膝のお皿がやたら内に入っていると歪みの可能性があります。
脂肪の場合は食事管理や運動を、浮腫みの場合は食事や生活習慣から、歪みの場合はコンディショニングから。
このように、まずは自身の身体の課題と課題から向き合うことで、やるべき事が見えてきます。
それを明確にしてサポートするのが私たちトレーナーの役目です＾＾
1人では不安な方もトレーナーのサポートと共に頑張ってみませんか？
ぜひ一度UMPSY FITへお越しください(^ ^)
住吉店でお待ちしております♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
脚痩せの第一歩
