こんばんは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです＾＾
10月に入って一気に寒くなってきましたね。
そこで今日は、冷えが身体にもたらす影響と筋トレとの関係についてお話しします♪
皆さんも身体が冷えるのはもちろん嫌ですよね（ ; ; ）
では具体的に身体にどのようなストレスがあるのでしょうか？
1、血の巡りが悪くなる
血液の循環は、酸素や栄養など必要なものを運んだり、二酸化炭素や老廃物などの不要物の排出の役割を担っています。
それが妨げられると、内臓の働きが低下して消化不良を起こしやすくなってしまいます。
2、免疫力が低下する
内臓の働きが悪くなることで免疫力まで低下してしまい、風邪を引きやすくなったりウイルスをもらいやすくなってしまいます。
3、生理痛の悪化
冷えにより血管が通常時よりも収縮することで生理痛を悪化させてしまいます。
酷い場合には卵巣機能の低下により月経不順のリスクも上がってしまうそうです。
その他にも、循環が悪いことで浮腫みやすくなったり不眠や便秘にも繋がりかねません（ ｉ _ ｉ ）
これからの時期は十分に注意したいですね。
ここから冷えが気になる方へ筋トレのもたらすメリットをご紹介します(^-^)
1、筋肉量アップ→代謝&体温アップ
2、毛細血管の発達→冷え性改善
3、免疫力アップ→風邪、感染症対策
4、血流の促進→浮腫みや冷えの改善
このように、筋トレは美しい身体作りだけでなく内面からの健康づくりにも繋がります！
年内に目標を達成したい方や寒さに負けない身体を作りたい方はぜひ一緒にトレーニングしましょう(^ ^)
住吉店でお待ちしております♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
女性の敵”冷え”と筋トレの関係
