［この記事はこんな人におすすめ］
・眠りが浅い人
・寝たくてもすぐに眠れない人
皆様こんにちは！
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の えんです！
この記事を読んでくださっているあなたは
今すぐにでも寝たいでしょうから、
まず結論を端的にお伝えします！
その1 寝る前にスマホやテレビなどの画面を見ている
その2 寝ないのに布団やベッドの上で過ごしている
その3 ストレスを抱え込んでいる
それでは、どうすれば快眠できるか
改善策もお伝えします！
その1 寝る前30分前までに部屋を暗くして、画面を見ない
その2 寝る時だけ布団やベッドを使う
その3 ストレスを発散する
今日から試せる行動ばかりですから、
ぜひ取り入れてみてください！
ストレスの発散方法については
また別の記事で解説します。
お楽しみに！
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これやってない？ 快眠を妨げるNG行動
