皆さん、こんにちは(^-^)
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
全速力で毎日を送っていると、知らず知らずのうちに疲れが溜まり、
ある日プツリと緊張の糸が切れ、体調を崩すことがあります。
「休養」は日頃溜まった心身の疲れを回復させる為にとても重要になってきます！
▼「休養」とは
「休」…身体を休める
「養」…明日への活力を養う
の意味があります。
「休養」は身体を使わずゆっくりするイメージが多いですが、そうとは限りません。
「休養」には大きく分けて2つあります。
(1)消極的休養
疲労回復を目的とした睡眠や昼寝などを指す場合が多く、肉体的な疲労の回復に効果的です。
(入浴、TV観賞、音楽観賞、睡眠など)
(2)積極的休養
体を動かすことによって血行を良くして疲労回復の促進を目指し、エネルギーを養う能動的な休息です。
(旅行、買い物、運動(トレーニング)など)
休みの日に1日ゴロゴロすることは、とても良い休養になりますが、
逆に考え事やフラッシュバック(記憶を思い返すこと→仕事でミスして怒られた。プライベートでショックなことが起きた)が多くなります。
肉体的疲労の方には消極的休養がおすすめですが、精神的疲労をしている方には、考えごとやフラッシュバックをする時間が少なくリフレッシュできる積極的休養がおすすめです♪
「休養」があなたにあっていない場合、逆に疲れてしまう可能性もありますので注意が必要です。
今の自分にはどちらが心地よいか、必要なのかを考えて休養をとるのは大事な事です！
消極的・積極的な休養をバランス良く取り入れて心身の疲労を回復させ、日々のパフォーマンスアップにつなげていきましょう！
個人的には、トレーニングは積極的休養におすすめなので、是非当店にも遊びにきてください!(^^)!
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(_)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
自分に合った「休養」を探そう♪
