疲れを取る為にすること

こんにちは♪
UMPSY FIT(アンプシーフィット)の岩ちゃんです^^

本日は疲れを取る為にすることについてです。

疲れをとるためにすることはずばり入浴です^^
最も重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。
湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。
20代では毎日湯船に浸かる人はわずか20%という報告もあります。

しかし、シャワーだけでは体温も十分に上がらず、
風呂がもたらす温熱効果が出ないです。
身体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。
お風呂の温熱によって体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになります。

人間の体内にある「自律神経」には、積極的な活動をつかさどる「交感神経」と、
体の修復をつかさどる「副交感神経」があります。

仕事のストレスや緊張で興奮状態にある身体は、
交感神経が優位の状態にありますが、お湯に浸かってリラックスすることで、
副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。
疲労回復には非常にオススメです(^_^)

ポイント
1温度は40度


2全身浴で肩まで浸かる


3 浸かる時間は10分から15分

4 入浴後は温熱効果を逃さない

今日からすぐに実践できると思うのでまずは1週間試して見てください(^ ^)

UMPSY FITではトレーニングだけではなく、日々の生活習慣も美しくする為の
具体的な方法もお伝えさせていただいております^^
1人1人のメニューがあるからこそ、安心してチャレンジする事ができるんです^ – ^

身体をあまり動かすのが苦手と思っている方でも安心です^^
絶対に「やってよかった」と思って頂ける自信があります(^-^)

UMPSY FIT住吉店に遊びにきてください♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました^^

執筆者:岩ちゃん
ありのままの自分を受け入れ、チャレンジできるように。