皆さん、おはようございます(^^)/
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです♪
皆さんは小腹が空いたときに何を食べますか？
ダイエット・ボディメイクを意識してプロテインバーを食べるという方もいると思いますが
コンビニに売っているプロテインバーはたんぱく質は多いけど、実はカロリーや糖質・脂質が多い物が多いんです(;;)
そこで今回は、小腹が空いたときにおすすめの食べ物をご紹介したいと思います♪
その食べ物とは、「ちくわ」です！
そもそも皆さん「ちくわ」がなにかご存じですか？
▼ちくわとは
スケトウダラ・サメ・トビウオなどの白身魚を原料に
様々な調味料と合わせて練りこみ、竹や金属の柱に巻きつけ焼くなどの調理を加えた食べ物です。
▼ちくわの栄養素(セブンイレブンの5本入りちくわの場合)
・エネルギー 148kcal
・タンパク質 14.0g
・脂質 2.2g
・炭水化物 18.3ｇ
上記の通り、ちくわに含まれるたんぱく質と脂質の量はかなり優秀です！
ちくわの基本的な調理方法は直火なので、同じ練り物の中でも揚げて作られるさつま揚げなどと比べて低脂質です。
しかも、弾力があり食べ応えがあるので、ダイエットをしている方にもおすすめの食材と言えます！
これだけではなく、
ちくわの原料である魚には、DHAが多く含まれています！
DHAにはドロドロになった血液をサラサラにしてくれる効果があります。
さらに、ちくわには不飽和脂肪酸の一種であるEPAも多く含まれています！
EPAには脂肪燃焼を促してくれる効果があります。
また、体内のコレステロール値を下げてくれる効果もあり、体に蓄積された中性脂肪を低くしてくれる効果も期待できます！
以上のように、
ちくわはボディメイク・ダイエットをする方にとてもおすすめの食べ物といえます♪
ここで1つ、注意が必要です！
ちくわは塩分量が多いので食べすぎはNGです！
塩分には食欲増進効果があるので、ちくわはついつい食べ過ぎてしまいがちです。
また、塩分を摂取しすぎると、高血圧や動脈硬化などの病気や、むくみの原因にもなると言われています。
適度な量をおやつ(間食)として食べるのはおすすめなので、ダイエット・ボディメイクをしている方は是非試してみてください♪
もちろん、ちくわは主食としても色々アレンジが可能なのでおすすめの食材です(^^)/
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm()m
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小腹が空いたときにおすすめの食べ物
