こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです＾＾
本日はボディメイクに関する食事についてのお話です！
ボディメイクをしているとカロリーを気にする場面も多くありますよね。
カロリーに目を向けていると、食事が単色や単品になってしまうことも多いのではないでしょうか。
それだと食事でカラダや心が満たされにくくなってしまいますよね。
もちろん同じ食材から栄養を摂ることで食事管理をしやすいというメリットもあります。
ですが今日は食事の幅を少し広げるポイントをご紹介します(^ ^)
1.口に入れるまでの一手間
間食で栄養を補いたい方やお酒を飲まれる方におすすめしたいのが枝豆や落花生です。
どちらもさやのなかに実があるので、他の食材に比べてほんの少し手間がかかりますが、早食い防止のサポートになる上に枝豆はたんぱく質、落花生はいい脂質が摂取できるのでおすすめですよ(^^)
また、ジャンキーなおつまみよりもカラダが喜びます♪
2.かさまし
カロリーをコントロールしていると食事の量が少ないイメージがある方も多いかと思います。
ですがイモ類などの糖質が多く含まれる根菜等を除けば、野菜をたくさん入れたりするのもオススメです！
私はもやし、きのこ、こんにゃくなどをよく使います♪
見た目、ボリューム、味の面で食事を楽しみましょう！
3.栄養素をみる
決めたカロリーの中に収めることも大切です。
ですがお菓子を食べて脂質を摂るよりもサーモンやサバなどのお魚から良い脂質が摂れるとボディメイクには効果的です♪
以上のように、カロリーに気を取られすぎると食事が楽しみでなくなったり栄養素が偏ることもあります。
健康で美しい身体を作るためには心が健康であることも非常に重要になります（＾＾）
みなさんも食材の選び方を工夫して美味しくヘルシーを心がけましょう♪
住吉店でお待ちしております♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
カロリーにとらわれないで！
